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如何系统地进行自我塑造?

2012-8-21 14:08| 发布者: songjian| 查看: 6593| 评论: 0

摘要:   行为科学研究得出结论:一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的,而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是创新,最终也可以演变成习惯性的创新。由此,足见习惯的力量。一切的想法,一切的做法,最终都必须 ...

  行为科学研究得出结论:一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的,而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是创新,最终也可以演变成习惯性的创新。由此,足见习惯的力量。一切的想法,一切的做法,最终都必须归结为一种习惯,这样,才会对人的成功产生持续的力量。

  另一个研究结论是:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复,会形成稳定的习惯。即同一个动作。重复21天就会形成习惯性动作。同理,同一个想法,重复21天,或重复验证21次,就会变成习惯性的想法。

  所以,一个观念如果被验证了21次以上,它十有八九已经变成了你的信念。

  习惯的形成大致分三个阶段:

  第一阶段:1-7天左右。此阶段的特征是:刻意,不自然,你需要十分刻意提醒自己改变而你可能也会觉得有些不自然,不舒服。

  第二阶段:7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:刻意,自然。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。因此,你还需要刻意地提醒自己改变。

  第三阶段:21-90天左右。此阶段的特征是:不经意,自然,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分。它会自然而然地不停地为你“效劳”。

  习惯构成性格,性格决定命运。 没有改变不了的习惯,只有你不怎么想改变的习惯。 没有改变不了的性格,只有你不怎么想改变的性格。 没有改变不了的命运,只有你不怎么想要做好的事情。 做一个计划成功者,去有计划地为自己塑造好习惯。 成功是因为习惯,一旦养成了成功者身上所有的好习惯,你会发现自己“不成功都很难”。六年来,此表经过“影响力训练”机构成千上万的学员无数次的实践应用证明:简单易行,效果显著。“影响力黄金表”训练法已被申请专利,被喻为“价值百万的黄金训练”。

  “影响力黄金表”使用说明:

  1、“训练项目”是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等。如:不说可能、准时起床、每天做俯卧撑、不训斥下属、赞美别人、倾听……

  2、此表每月一张,训练项目一月更换一次。

  3、表中每个方格左上角中,请你自己填上当月相应的日期。

  4、随时每天睡觉前,在方格中用“错”或“对”记录一天的执行结果。

  “对”表示已做到,包括刻意做的与不经意做的;

  “错”表示未做到,包括没有做好的与没有做而事后意识到的。

  5、每一个“错”或“对”都会有一个古故事,你最好另加注明,以便强化。

  6、你可以自己动手将此表结合在一年的每个月的月历上,也可以把它结合在你每天都会使用的工作日记本上,如书本稍后会提到的“影响力效率手册”;或者,将它做成单独的卡片,摆放或张贴在床头边、办公室屏风上,或者你每天都能很方便地看见并记录的在方。

  畅销书《富爸爸,穷爸爸》有一著名观点:穷人之所以穷是因为他按穷人的方式思考问题,养成了穷人的习惯;富人之所以富裕,是因为他按照富人的方式思考问题,养成了富人的习惯。

  成功是因为习惯,失败也是因为习惯。那么,成功者的习惯是什么?许多著名书籍上曾告诉我们成功者应具备的好习惯,如美国著名训练专家史蒂芬、柯维(Stephen Covey)就认为高效人士应该具备7个好习惯:

  1、 操之在我

  2、 确立目标

  3、 要事优先

  4、 双赢思考

  5、 集思广益

  6、 设身处地

  7、 均衡发展

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